“แมกนีเซียม” คงเป็นชื่อที่คุ้นหูกันอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า แมกนีเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และเราจะได้รับสารแมกนีเซียมจากไหนได้บ้าง ?
แมกนีเซียม เป๋นแร่ธาตุชนิดหนึงที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โซเดียม และโพแทสเซียม ดังนั้น แมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และยังสำคัญต่อการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน
แมกนีเซียม ดีต่อร่างกายอย่างไร ?
- ช่วยให้ฟันแข็งแรง
- บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
- ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน
- ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง
- ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง
- บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (อาการ PMS)
แหล่งของ “แมกนีเซียม” จากธรรมชาติ
เราสามารถได้รับแมกนีเซียมได้จากการรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี มะเดื่อฝรั่ง อัลมอนด์ ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม กล่วย และเมล็ดธัญพืช
ร่างกายต้องการแมกนีเซียมปริมาณเท่าไหร่ ?
ผู้ใหญ่ ต้องการแมกนีเซียมวันละประมาณ 250 – 500 มิลลิกรัม ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมปด้วยแมกนีเซียมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแมกนีเซียมเป็นแร่ธาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง
เข้าชม : 351
|