เทศบาลตำบลลำน้ำพอง
อำเภอน้ำพอง จังหวัดขอนแก่น
https://www.lumnamphong.go.th
นายภาณุวัฒน์  พงษ์สมบัติ
นายภาณุวัฒน์ พงษ์สมบัติ
นายกเทศมนตรีตำบลลำน้ำพอง
บุคลากร
ข้อมูลหน่วยงาน
ข้อมูลสำหรับประชาชน
Social Network
จำนวนผู้เข้าชมเว็บไซต์
online ขณะนี้
2   คน
สถิติวันนี้
79   คน
สถิติทั้งหมด
131232   คน
เริ่มนับวันที่ 5 พฤศจิกายน 2561

กระดานสนทนา (เว็บบอร์ด)


แมกนีเซียม เพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง
โดย : พิมดาว  น่ารัก   เมื่อ : วันอังคาร ที่ 11 เดือน มกราคม พ.ศ.2565   


 

“แมกนีเซียม” คงเป็นชื่อที่คุ้นหูกันอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า แมกนีเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และเราจะได้รับสารแมกนีเซียมจากไหนได้บ้าง ?

แมกนีเซียม เป๋นแร่ธาตุชนิดหนึงที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โซเดียม และโพแทสเซียม ดังนั้น แมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และยังสำคัญต่อการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน

 

แมกนีเซียม ดีต่อร่างกายอย่างไร ?

- ช่วยให้ฟันแข็งแรง

- บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

- ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน

- ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง

- ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

- ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง

- บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (อาการ PMS)

 

แหล่งของ “แมกนีเซียม” จากธรรมชาติ

เราสามารถได้รับแมกนีเซียมได้จากการรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี มะเดื่อฝรั่ง อัลมอนด์ ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม กล่วย และเมล็ดธัญพืช

 

ร่างกายต้องการแมกนีเซียมปริมาณเท่าไหร่ ?

ผู้ใหญ่ ต้องการแมกนีเซียมวันละประมาณ 250 – 500 มิลลิกรัม ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมปด้วยแมกนีเซียมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแมกนีเซียมเป็นแร่ธาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง



เข้าชม : 47



*** กรุณาสมัครสมาชิกเพื่อแสดงความคิดเห็น สมัครสมาชิกคลิกที่นี่ ***