“แมกนีเซียม” คงเป็นชื่อที่คุ้นหูกันอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า แมกนีเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และเราจะได้รับสารแมกนีเซียมจากไหนได้บ้าง ?

แมกนีเซียม เป๋นแร่ธาตุชนิดหนึงที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โซเดียม และโพแทสเซียม ดังนั้น แมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และยังสำคัญต่อการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน

แมกนีเซียม ดีต่อร่างกายอย่างไร ?

- ช่วยให้ฟันแข็งแรง

- บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

- ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน

- ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง

- ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

- ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง

- บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (อาการ PMS)

แหล่งของ “แมกนีเซียม” จากธรรมชาติ

เราสามารถได้รับแมกนีเซียมได้จากการรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี มะเดื่อฝรั่ง อัลมอนด์ ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม กล่วย และเมล็ดธัญพืช

ร่างกายต้องการแมกนีเซียมปริมาณเท่าไหร่ ?

ผู้ใหญ่ ต้องการแมกนีเซียมวันละประมาณ 250 – 500 มิลลิกรัม ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมปด้วยแมกนีเซียมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแมกนีเซียมเป็นแร่ธาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง